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夏天运动出汗对身体有什么好处 夏天出汗多是排湿气吗

发布时间:2018-06-25 09:45:05作者:知识屋

  在夏天的时候出汗其实是有好处的,适当的出汗对一个人的身体是有利的,我们一起来看看吧。

夏天运动出汗对身体有什么好处 夏天出汗多是排湿气吗

  1

  排毒防癌

  出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。

  研究有数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来,连给这些有毒物质癌变的机会都没有。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

  2

  润肤护肤

  由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出,因此,多流汗也有助于保护皮肤的干净,润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。快动起来,让皮肤出一些汗,变成你肌肤深处的好护肤品!

  3

  减肥防慢病

  出汗能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

  夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。而且这个季节里,细胞本身就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,更有利于减肥,改善身体状况!提高免疫力

  适当排汗还有一个惊人的好处,就是提高免疫力。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。;很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,但其中一些保健品中所含成分不明,甚至含有激素,反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟,让身体微微出汗,长此以往,免疫力就会增强。

  减肥防慢病

  4

  促进消化

  夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

  5

  增强记忆力

  出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  6

  稳定血压

  运动出汗,有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

  7

  保护骨骼

  我们都知道,很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式,就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

  8

  防止结石

  结石的形成,主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分,并保留骨骼中的钙质。

  这一生理过程,能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

  9

  预防感冒

  出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

  2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白,能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素,在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

  所以不要长时间的待在空调房中,适当的出点汗其实对人体是有好处的。


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