知识屋:更实用的电脑技术知识网站
所在位置:首页 > 两性健康 > 健康常识

晚上睡不好的原因是什么 盘点睡前不能使用的五种食物

发布时间:2016-05-16 17:36:41作者:知识屋

  晚餐的食物也有可能会影响到晚上的睡眠,那么有那些食物是晚餐不能吃的呢!下面小编就帮大家盘点下晚餐不能吃的食物。

  一、咖啡因

  睡前不能吃的五种食物,第一种就是含咖啡因的食物了。很多人在晚上进行工作或者加班,所以常常喝咖啡来提神,但是,要注意,在临近睡眠时间的时候,就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统,造成人精神亢奋,难以入眠,而且,还具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。

晚上睡不好的原因是什么 盘点睡前不能使用的五种食物

咖啡因

  二、辛辣食物

  除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化,在胃内会造成灼烧感,由于其消化速度慢,所以,会堆积在消化道中,从而使人的胃肠道感到不适,严重影响睡眠。

晚上睡不好的原因是什么 盘点睡前不能使用的五种食物

辛辣食物

  三、油腻食物

  油腻食物所含的油类和脂肪较多,吃了之后,胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重,中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋,怎么可能入睡?

晚上睡不好的原因是什么 盘点睡前不能使用的五种食物

油腻食物

  四、有饱腹感的食物

  部分食物由于在消化过程中产生较多的气体,在体内膨胀,因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠,顶着个猪八戒般的大肚子,谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有:大豆、玉米、洋葱等等。

晚上睡不好的原因是什么 盘点睡前不能使用的五种食物

玉米

  五、酒类

  睡前不能吃的食物中,酒类是常常被人忽略的。过去,在睡眠前喝酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明,喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态,但是,无法使人熟睡,进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在1浅睡眠期,所以,即使你睡了很长时间,仍然会感觉到困和疲劳。

晚上睡不好的原因是什么 盘点睡前不能使用的五种食物

酒类

  以上的五种食物就是晚餐不能吃的食物,看似没有什么关系,其实影响很大,所以我们尽量不在晚餐吃这五种食物。

(免责声明:文章内容如涉及作品内容、版权和其它问题,请及时与我们联系,我们将在第一时间删除内容,文章内容仅供参考)
收藏

精选栏目

  • 人气文章
  • 最新文章
  • 下载排行榜
  • 热门排行榜