夜跑虽好 也要注意方式哦
发布时间：2016-05-16 17:38:34作者：知识屋
夜跑有好处
夜跑也要注意方式
现代人生活讲究健身和养生，而夜跑就是一种很好的健身方式。但夜跑并不是瞎跑，也是存在着一些安全隐患的。前不久，美国健康网就公布了夜跑需注意的10点安全提示。
1.如果可能，与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
9.选择周边有其他人、其他活动的区域。
10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。
健身的初衷是希望自己能更好的生活，当然别因为健身而给自己带来极大的不便和伤害。
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