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冬季怎么防止干燥呢 怎么内外补水更科学呢

发布时间:2016-05-16 17:39:21作者:知识屋

  冬季这皮肤极容易出现出缺水的情况,这对于很多人来说都是非常要命的,这样的问题要怎么去解决呢?这皮肤干燥带来的影响也是不少的,接下来就一起来看看这详细介绍。

  北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生指出,干燥的冬季,体内的水分容易流失。因此,及时补足水分是防燥的关键。补水,一是要足量喝水,二是通过合理安排饮食来补。

冬季怎么防止干燥呢 怎么内外补水更科学呢

冬季怎么补水

  一是水补。要特别注意科学饮水,少量多次,喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分,早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水,可以起到润肠通便的作用。上班时间,茶水是不错的选择,绿茶、红茶……具体可根据自己的喜好选择,既可以补充水分,又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯,如果需要随时可以补充水分。

  二是食补。食物是水分的第二大来源,蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分,还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,能增强机体免疫力,对血管有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

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冬季补水方法

  除了蔬菜水果,粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等,不仅能补充水分,还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用。

  外要加湿

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冬季补水

  马冠生提醒,冬季防燥,除了通过合理膳食进行调理外,还需要改善外部环境的干燥,只有通过内外兼修,才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

  雾霾天空气污染严重,很多家庭不再开窗通风,使暖气房内空气急速干燥,给病菌的滋生和传播提供“温床”。专家提醒,采暖时应及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超过半小时。

  控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常,室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。现在采取分户供暖,如果室内温度居高不下,可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁暖气片,保持室内卫生。

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冬季如何补水

  家中除了要常备温度计外还应备有湿度计,室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度,还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物,或使用加湿器来调节湿度。

  除了要做好加湿工作外,“护湿”同样重要。冬季宜使用具有保湿作用的化妆品。冬季洗澡次数不宜过多,以每周1-2次为宜。洗澡后可擦些护肤油,以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时,可以使用喷雾型的增湿品护肤。

  冬季这皮肤的补水工作很是重要,很多人对于这补水了解得并不是太多,对于这补水的问题大家还是还是需要多多注意的哦。

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