知识屋:更实用的电脑技术知识网站
所在位置:首页 > 两性健康 > 健康常识

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

发布时间:2016-05-16 17:41:06作者:知识屋

  随着当下生活中越来越多的智能产品的出现,大家渐渐得开始“遗忘”了记忆力的存在了,很多东西都依赖着这些电子产品,除了这电子产品外,影响记忆力的因素也是有很多的,下面就一起来看看这详细介绍。

  一、记忆“杀手”

  1.睡眠质量差

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

睡眠质量差

  经常失眠,睡眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆就会受损,导致常常忘记事情。

  2.过于依赖电脑

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

过于依赖电脑

  电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习。但平时对电脑过度依赖,是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等,减少了日常的脑力劳动,大脑功能就会慢慢变弱。

  3.长期吸烟喝酒

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

长期吸烟喝酒

  我们都知道吸烟容易诱发肺癌,而喝酒则伤肝。事实上,吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一,这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中毒的前兆。

  4.部分疾病病变

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

部分疾病病变

  患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,时常伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。

  二、健忘吃什么好?

  1.鸡蛋

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

鸡蛋

  鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,具有增强记忆力、健脑益智的功效。

  2.南瓜

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

南瓜

  南瓜中有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜有助于醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。每周吃两三次南瓜对补脑是很有效果的。

  3.海带

  大多数人对海带的认知是含碘丰富,有助于血管的排污和抵抗疲劳。其实,海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。

  4.深海鱼

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

深海鱼

  深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此,儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法,其实是有医学根据的。对老年人来说,吃鱼更是大有裨益。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼等。

  5.玉米

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃玉米有助于健脑。

  6.菠菜

  菠菜是一种神奇的蔬菜,有无数不为人知的健康益处。目前,科学家们发现,菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化,从而改善人的认知能力。认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力,对日常生活和工作都是非常重要的。

  7.粗粮

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

粗粮

  粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。另外,粗粮中还含有较多的维生素B6,可打破高层次的同型半胱氨酸。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,会导致人体情绪恶化,容易引起心脏病发作。

  8.坚果

  杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。坚果含有ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,延缓大脑衰老。

  9.橄榄油

记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些

橄榄油

  橄榄油含有的抗氧化多酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。

  记忆力的下降对于这身体的影响也是很大的,这点上很多人并不是太清楚,对于这记忆力下降也是有着不少的弥补方法,有需要的就试一试吧。

(免责声明:文章内容如涉及作品内容、版权和其它问题,请及时与我们联系,我们将在第一时间删除内容,文章内容仅供参考)
收藏

精选栏目

  • 人气文章
  • 最新文章
  • 下载排行榜
  • 热门排行榜