秋季登高享秋风 需要注意的方法都有哪些
发布时间：2016-05-16 17:44:28作者：知识屋
秋季凉爽是个登高的好时候，喜欢这秋季登高的人也是不少的，这个活动虽然很不错但是需要注意的问题也是不错的，高兴之余也要做好相应的准备，下面就一起来看看这秋季登高要怎么登呢?
1.选择适合的登高时间
秋季登高注意事项
登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。
2.带上备用衣物
出门前要先了解过登高地点的气候状况，并且要带上一些衣服，在登山过程中适当增减衣服。
3.登高速度要慢
登高和爬楼梯相似，容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路，比较崎岖，爬上速度太快容易出现意外。
4.不要只顾看风景
登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
5.上下坡要掌握技巧
秋季登高如何注意什么
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
6.及时补充水分
爬山费力，会让人大汗淋漓，随着汗水流出，身体水分减少。出门前要带上水，方便爬山过程及时补充水分。
秋季登高是个很不错的选择，这不仅可以锻炼身体也是个游玩的好去处，不过需要注意的是这登高过程中的一些细节，这点也是很重要的。
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