老年人性功能如何维持 如何增强中老年人的性能力

　　老年人性功能如何增强呢?这性爱不分种族与年龄，体验性爱的方式也是非常得多。对于老年人来说这性爱也是大挑战，那么如何保持好性能力在床上可以重整雄风呢?接下来就一起来看看老年人如何过性生活。

　　性爱给老年人带来的意外好处

性爱给老年人带来的意外好处

　　性爱前做三件事：

　　局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人本身皮肤敏感度就低，洗热水澡会进一步降低敏感性，还会消耗过多体力，进而影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。

　　床头放润滑剂。美国耶鲁大学医学院妇产科教授玛丽·简·敏指出，老年女性容易受到阴道干涩的困扰，为了不影响性爱进度和心情，床头最好备瓶润滑剂，以备不时之需。

　　提前调好室温。老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。北京中医药大学附属东直门医院男科主任李海松建议，老年人性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。

　　性爱后做三件事：

　　静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。郭军表示，尤其老年男性，平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除性爱时的紧张。

　　暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。

　　喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，很多老年人性爱后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，李海松指出，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。

　　老年人性功能变差的几大表现

老年人性功能变差的几大表现

　　1。性腺的退行性变人类在50～60岁，由于血管硬化，男性性腺——睾丸开始发生萎缩，曲细精管的生精上皮变薄，管腔扩大，生精功能下降，精子数量减少，活力下降。然而70岁以上甚至90岁高龄，仍保留有生精功能。睾丸间质细胞减少并出现退行性变，内脂褐素增多，产生雄激素睾酮减少，血中游离睾酮下降，血浆性类固醇结合球蛋白升高，垂体促性腺激素逐渐升高，肾上腺分泌雄激素亦逐渐下降。成年男性睾酮6～8μg/L(600～800ng/100ml)，而60岁以后若血清睾酮低于3μg/L(325ng/100ml)，可能会有倦怠、食欲减退、体重下降、性欲下降或抑制、性功能丧失、精神不集中、易激动等类似女性更年期综合征的表现，在应用睾酮治疗后，症状可明显缓解。

　　2。性欲改变人类性欲与心理因素及内分泌因素有关，雄激素可刺激性欲，随着雄激素的减少，人的性欲也下降。研究表明，50岁以后性功能逐渐减退。据统计60岁以上476例老年人性欲仍维持旺盛者仅占6.3%(30例)，其中60～70岁26人，70～80岁仅4人。60岁以上性欲消失者占50%(238人)，其中60～65岁为12.44%，65～70岁为17.89%，70～75岁为30.34%，75～80岁为30.77%，80～85岁达67.66%。日本金子崇寿调查65～80岁男性55例完全丧失性交能力者仅占12.7%。然而性欲下降并非完全取决于睾酮浓度，心理因素也起很重要作用。例如成年后，因各种疾病或外伤而切除睾丸的患者，由于切除睾丸前的性生活经历，性刺激诱导下也会有生理反应，对性兴趣浓厚，性行为协调的夫妻，其性兴趣及能力可维持到90岁。

　　3。性交频度的变化性交频度除与性欲强度相关外，还受性心理、体力、精神状态、文化程度、宗教信仰、性生活协调程度、生活和环境等因素影响。国外调查资料显示，健康老年人性交频度为：60～64岁为0.7次/周，65～74岁为0.4次/周，75～79岁是0.3次/周，80岁以上0.1次/周。

　　4。性反应周期变化老年人性兴奋随年龄增长而减慢，需要较强刺激、较长时间才能达到有效的阴茎勃起;由于肌肉张力减弱，阴茎海绵体弹性降低，勃起功能减弱，达到射精的时间延长。由于尿道海绵体肌收缩力下降，精液射程短或从尿道口溢出，精液量有所减少，有些可无精液射出，射精后不应期也相对延长，往往需要12～24h以上。

　　中老年男人提高性能力的六大绝招

中老年男人提高性能力的六大绝招

　　1、放松、放松、放松

　　压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

　　肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　2、运动、运动、运动

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。

　　所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。

　　凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性机能保证恢复到包君满意。

　　人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

　　3、重燃生命活力

老年人性功能

　　男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

　　当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

　　4、三不原则

　　不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　5、减肥、治疗慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

　　6、食补只能补心理

　　很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

　　吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

　　老年人如何保持一定的性功能

老年人如何保持一定的性功能

　　优化性环境

　　可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、情欲味浓性感强的镜头，一些书刊中的有关色情的描写，裸体画及挂历，塑像，舞厅中悠悠乐曲双双倩影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……。灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境，如老两口儿常看有益心身健康的影视剧和书报，陶冶情操;读正规出版介绍性知识的科普书刊，学习增长知识;相互亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情;着意修饰打扮，当一个"老来俏";双双步入舞厅，翩翩起舞……。生活在和谐愉悦的环境中，不仅使生活充满情趣，而且促进老夫老妻性生活的美满。有利于健康性行为的发展，延缓性心理功能老化。

　　科学锻炼身体

　　健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。

　　合理饮食，适当进补

　　老年人应注意膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

　　此外，老年人需要有规律的生活，劳逸结合，弛张有度，保证睡眠;不酗酒，不吸烟;要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强健，精力充沛，性功能也相应地保持常青。

　　如何提高老年人性功能

如何提高老年人性功能

　　如何提高老年人性功能?

　　1、时走“猫步”，相关的专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密，处能起到一定程度的挤压、按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。

　　2、可以采取渐进式延时训练法。这种方法要在专业指导师的帮助下来进行，这主要是因为每个人的心理情绪是不同的，需要专业指导师，对增强性功能的男性，做出有针对性的专业指导。

　　3、要有足够的睡眠与休息。如何提高老年人性功能?良好的睡眠、休息对于性功能有着不小的帮助，有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。

　　4、养成睡前温水洗澡的习惯。在每天睡觉的时候，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，有助于提高性功能，改善睡眠。但是注意浸泡时间过久，可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。

　　5、适度的性生活。如何提高老年人性功能?对于广大的中老年朋友，在日常的生活中，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。当然也要有所节制，性生活过频，可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　老年人维持性能力四个方法

老年人维持性能力四个方法

　　1.性爱以后适当休息

　　对于年岁大的人，白天活动后可能比较累了，如果晚上过性生活就会效果不佳。不放将性生活安排在早晨起床前，此时经过了一夜的休息，精力比较充沛。并且还要注意，过完性生活后，一定要注意休息。最好能平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

　　2.适度过性生活

　　"用进废退"适用于性器官。和谐、规律的性生活能够活跃下丘脑部位控制性活动的神经中枢，使下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，有利于人长久保持性能力。当然性生活也不是越多越好，要适当有所节制。过频的性生活也可能导致人性功能紊乱。

　　3.内裤不要紧身三角裤

　　内裤应该穿的宽松，而不要过于紧身，尤其不要紧身三角裤。因为紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，紧身三角裤限制阴囊外皮肤毛孔的收缩与舒张，导致阴囊只能靠出汗来调节温度。而出汗会让阴囊处在潮湿温暖的环境中，会引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。

　　4.按摩脐部

　　肚脐上有神阙穴，有研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能，并能治疗阳痿。具体方法是：每日早晚平卧床上，用两手的食指分别按摩神阙穴各5分钟。也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的按摩和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。

　　中老年女性如何增强性能力

中老年女性如何增强性能力

　　1.适度的锻炼

　　中老年女性要进行适度的体育锻炼，锻炼能让自己感觉年轻活力，心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳，练练太极等。人年轻了，自然会对性能力有所帮助。

　　2.合理的饮食和装扮

　　日常饮食中，可以适当多摄入一些“助性”的食物，比如：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，这些食品不但能够助性，还可以美容哦。当然，在装扮上也不防打扮的更年轻一些，给自己年轻一些的心理暗示。

　　3.使用润滑剂

　　中老年女性随着性能力的下降，性器官功能减退，就会导致阴道分泌物不足，在性交过程中会导致干涩疼痛、瘙痒等表现。为了能更好的完成性交，不妨使用润滑液之类的助性用品，在性交前将润滑涂抹到阴道，可以有效缓解干涩不适，为性爱带来润滑快感。

　　4.足够的前戏

　　女性本身在性爱方面就比较慢热，需要较长的前戏。而中老年女性的性能力有所下降，更需要足够的前戏。性交之前，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸。可以延长爱抚的时间，改变抚摸的节奏和力度，为性交做好充足的准备。

　　5.主动提出性需求

　　当女性有了性需求时，不妨主动提出来，本来就性能力有所下降，切不可在有需求时再压抑了。而且女性主动提出，还可以激发男人的性欲望，提高男人的性趣。

　　老年人70岁也有“性”福的能力!

老年人70岁也有“性”福的能力!

　　禁欲保精并不能延年益寿

　　有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。

　　老人性生活不必只限于晚间

　　从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。当然，这要根据各人的情况而定。性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。

　　性能力老化是男人难言的苦恼，压力让大多数男人提前进入"性爱更年期"。虽然某些产品短期内对男性症状有一定效果，但这往往以损耗精力储备、产生大量毒副作用为前提。相比之下，益寿堂袋鼠精富含男性核心活性因子、天然雄性荷尔蒙、男性生殖系统必须的氨基酸、多糖肽，在"润物细无声"中充分滋养肾脏和性器官，进而添精生髓，补血益气、全面提升肾动力，让"30～70岁的男人长期拥有20岁的激情和能力"。

　　从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因此，可参照此数，60～65岁者，以2～3周1次为宜;65～70岁者，以4～6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。

　　老年人过性生活注意事项

老年人过性生活注意事项

　　强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。

　　姿势：以侧位为好，可以节省体力;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

　　饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

　　防意外：应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

　　配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。因此，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。

　　老年人性爱与年轻人有着很大的不同，老年人的性爱需要注意的问题也是比较多的，随着这年龄的增长这性能力也是会受到一定的影响，故而性能力的保持需要一定的锻炼才可。