王诗龄遭妈妈下“禁吃令” 体胖的孩子咋减肥
发布时间：2016-05-17 10:57:26作者：知识屋
王诗龄遭妈妈下“禁吃令” 体胖的孩子咋减肥 王诗龄，湖南卫视名嘴李湘和导演王岳伦的女儿，自从王诗龄上了亲子类真人秀节目《爸爸去哪儿》之后，人气就爆升，李湘和王岳伦的女儿王诗龄是当红星二代，胖嘟嘟的形象受到很多人喜爱，但是辣妈李湘也为女儿的体重发愁，在节目中自曝对女儿下了“禁吃令”，要求她不能偏食。
随着生活水平的提高，膳食结构的改变，儿童肥胖的问题日益显现出来，由此而引发的儿童健康问题也受到大家的关注。
李湘自曝控制王诗龄饮食
由李湘主持的《辣妈学院》昨天在深圳卫视全面改版播出，不过因为女儿王诗龄的爆红，也让李湘在节目中多了底气——爆女儿的料。
最近在出席活动时，王诗龄因被指身材胖而当场气哭一事被传得沸沸扬扬，李湘也在节目中首度正面回应了Angela的身材问题。李湘倒是很大方称：“我一点都没有觉得，大家都会觉得她是不是胖胖的啊，我觉得她非常可爱啊!因为我觉得医生的建议最重要，比父母的目测准确得多，医生说她的体重是在合理的范围之内，是没有问题的，她只要加大运动就可以。而且她未来一定会变成瘦高型!”但即使这样，李湘还是透露已经给女儿下了“禁吃令”，要求Angela不能偏食。不过爷爷奶奶心疼孙女，怕孙女没吃饱，经常偷偷给Angela加餐，这让辣妈李湘彻底崩溃。
不过在王诗龄走红之后，许多儿童专家称过早进入社会，对孩子的成长并不好。目前王诗龄已甚少出现在媒体面前。李湘说，Angela长大后会不会进军演艺圈，最终还是要看她自己的选择。目前王诗龄出席活动，都是先询问其个人意见，如果小孩不喜欢，大人绝不会勉强。
王诗龄一直以胖嘟嘟的可爱形象示人，但这也成为爸爸妈妈发愁的问题。儿童肥胖是危害孩子健康的重要杀手，不仅影响体型，更重要的影响孩子心肺功能和造成心理障碍，所以在健康的基础上可以适当帮助孩子减肥。
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儿童肥胖害处在哪里
传统观念、尤其是老年人认为，小孩胖些没什么，甚至于认为胖就是健康，把胖看成是“福”的象征。其实这是错误的观点。儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、 糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。
调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素，肥胖儿为了维持体内长期高血糖状态下的糖代谢稳定，胰岛素的分泌功能长期被迫超负荷工作，最终导致过早衰竭而诱发糖尿病。
研究发现，已有40%的肥胖儿并发了脂代谢异常，这些又是高血压、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症的诱因。还有将近一半的肥胖儿已出现了脂肪肝。
从心理学角度对肥胖儿和正常儿进行对照研究发现，肥胖儿的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。
儿童肥胖的标准是什么
要了解是否已经超重或肥胖，成人可以很简单地通过以下公式计算出体质指数(BMI)。BMI=体重(kg)/身高(m)2，根据我国人种特点，超重和肥胖的诊断标准分别为：BMI≥24和BMI≥28。
判断儿童是否肥胖，最简单的方法是测量身高和体重，根据测量值与相应身高的体重标准值作对照。体重已超过标准值10%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过40%为重度肥胖，超过60%为极度肥胖。
儿童肥胖的预防
对于有家庭肥胖倾向和已超重儿童进行早期干预，以防肥胖发生。在预防过程中，家长和幼儿园老师应同步干预，在幼儿园内由老师负责，节假日由家长负责，这样会起到很好的效果。
1、避免过食：在孩子吃饱不想吃时，老师和家长不能像填鸭式强迫孩子吃，这样导致孩子胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。
2、建立正常饮食制度：进餐时间、地点有一定规律，不要饥一顿、饱一顿，一定要吃早餐，用餐时昼放慢速度，细嚼慢咽，既利于消化又利于饱腹感提前到来，减少进食量。睡前不要进食。
3、零食的选择：控制孩子自己购买食物，家中不买或少买零食。零食亦以低热能食物为主，如水果、干果、乳制品等，不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作为零食。鼓励喝白开水，不宜喝太多饮料。
4、少看电视：据统计表明，肥胖原因中看电视越来越被重视，称为电视肥胖症。
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5、运动：尽量鼓励孩子多运动，提倡户外集体活动，如捉迷藏、跳绳、踢毽子、滑滑梯等。在家里，要让孩子做力所能及的家务，如扫地、擦桌子、倒垃圾、取报纸等。
6、家长应改变自己不良的饮食习惯：因为孩子常常模仿父母的进食行为，父母的饮食习惯对孩子十分重要，因此，家长必须纠正自己的饮食不良习惯。
儿童减肥的方法
儿童减肥是一项长期、艰苦而且需要认真对待的大工程，所以家长在给孩子减肥前一定要做好心理准备，并采用科学健康的方法进行减肥。
一、饮食减肥法
1、饮食习惯要科学：孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数，一般两餐之间相隔5-6小时，比较理想的进餐时间为早餐6-7时，午餐12时，晚餐18时。
2、饮食要清淡：鱼要清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其凉菜，清淡、体积大、营养损失少、饱腹感强。炒菜时尽量少油、少盐。
3、培养慢食习惯：建议肥胖的孩子晚餐时间应不少于20分钟，为达到此效果，最好食品制作不要过于精细，如糙米加工成精白米，标准粉变成精白粉等。
4、饮食内容要讲究：蛋白质、维生素、无机盐是孩子生长发育必需的营养元素，减肥同时必须保证它们的摄入。
二、运动减肥法
1、爬楼梯运动：这项运动简单易行，随时随地都可进行，在上学、回家、逛商店时，肥胖儿童可以放弃坐电梯，选择爬楼梯，其减肥效果非常明显。
2、快走运动：强度不大，又能有效地调动全身生理功能。所以，对于学龄前的肥胖儿童来说，则是一种明智的选择。快走不同于散步，至少要持续1小时以上的快速走路，身体才能通过有氧代谢而大量消耗脂肪。
建议：在快走运动时，要让孩子挺胸抬头，手臂正常摆，不要故意加大摆幅度，以免失去平衡而摔倒。选择场地要平坦，孩子的鞋应厚底高帮，前端要宽敞、柔软，以防脚踝扭伤和擦伤。
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3、跑步：研究证实，让2个孩子1个跑、1个快步走，如果速度相同，则后者实际水消耗的热能比前者高1倍以上。
建议：跑步时不易空腹进行，否则，容易诱发低血糖而眩晕摔倒。所以，跑步前宜喝杯热牛奶或吃几块饼干。着装和场地选择与快走相同。
4、骑车：骑车是很好的减肥运动，而且符合学龄前儿童的心理发育特点，喜欢学骑车，容易被接受。
建议：作为减肥而骑车要求速度较快、持续时间较长，速度要均匀，达到20千米/小时，持续40-60分钟，同时需要家长或有经验的教练陪同，选择空旷的训练场地或人、车较少的郊外平坦公路，要注意安全。
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