秋季养生＂四调＂顺利接轨夏热秋凉

发布时间：2016-05-17 10:58:38作者：知识屋

　　秋季养生"四调" 顺利接轨夏热秋凉

　　夏天已经被带着些许寒冷的微风带走了，秋天就被片片泛黄的树叶带来了，每当转换季节的时候，我们总能在季节交替的时候摔上一跤，秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等秋季常见问题。因此，入秋后，养生保健应有所调整。那么，秋季养生保健的调整要从哪方面入手?如何调整?

　　秋天气候干燥、昼夜温差大，由此给人的身体健康带来。因此，入秋后应从饮食起居等方面着手，做出相应的调整，适时养生。

秋季养生＂四调＂顺利接轨夏热秋凉

　　一、调整起居

　　祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”秋季气候干燥，清晨却多是天高气爽、空气清新，是一天当中最舒适的时候。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

　　秋季天气渐凉，昼夜温差较大，应随时增减衣服，防止秋凉感冒。有些人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。

　　常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

　　同时，为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱的人，应进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

秋季养生＂四调＂顺利接轨夏热秋凉

　　二、调养精神

　　宋代大养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”所谓凄风惨雨，是形容在秋风扫落叶之后，当人们身临草枯叶落、花木凋零的深秋之时，霜降已至，自然界的秋风、秋雨常令人出现秋愁。

　　因此要重视精神调养。要摆脱气候带来的情绪变换，及时调整好自身的精神状态，时刻保持乐观向上的心态。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。

　　到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

秋季养生＂四调＂顺利接轨夏热秋凉

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　三、调整饮食

　　“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功能不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。

　　1、多喝防“燥”药粥当人们出现“秋燥”状况时，可采用晨起食粥法以益胃生津、滋阴润肺，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，还有百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。早晚服食，润肺生津，养阴清燥。天气骤凉，脾胃也要调理，用白扁豆、淮山药煲汤或炖粥，健脾和胃，加萝卜效果更好。

　　2、多吃流质食物多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润。

　　3、多食新鲜蔬菜和水果秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏之性。秋季推荐选择的水果有梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣、荸荠等。

　　但需要注意的是，食用新鲜果蔬一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。

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