肌肉年龄怎么算 肌肉年龄的计算方法是什么
发表时间：2016-05-16来源：网络
肌肉是很多人认为健康的标志，故而很多人在都拼命的锻炼，除了这身体的年龄外，这肌肉也是有年龄的，那么这肌肉的年龄要怎么算呢?下面就一起来看看这详细介绍。
肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢?近日，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的田中喜代次教授研究总结的能测肌肉力量的4个动作，以及计算肌肉年龄的公式。
肩膀肌肉柔韧性测试
肌肉年龄怎么计算
左手高举过肩，曲肘向下，右手反手贴背向上，两手指尖尽量相互靠拢。若两手中指能互相触碰，成绩为“0”;若两手能交叠，成绩为“+1”;若两手手指碰不到，成绩为“-1”;左右手交换方向做，然后算出平均值。
腰腿肌肉柔韧性测试
坐在椅面前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖朝天;左腿屈膝，吐气弯腰，两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾，成绩为“0”;若指尖能超过大脚趾，成绩为“+1”;若指尖碰不到大脚趾为“-1”;左右腿交换做，算出平均值。
手臂力量测试
面壁站立，两臂张开比肩宽，屈肘两手撑墙;两脚张开与肩同宽，后退一大步;如做俯卧撑那样做撑墙动作，测试20秒内能做几次。
腿部力量测试
站立，两手掌心向下，两肘贴在腰际，然后左右腿交互抬起膝盖至手心高度，看20秒内能抬起几次。
测试结果={0.041×①(身高厘米)｝+{0.017×②(身高厘米)｝+{0.154×③(次数)｝+{0.113×④(次数)｝-6.094
肌肉年龄(岁数)=(-3.688×测试结果)+{0.832×实际年龄(岁数)｝+11.964
专家表示，如果测试的肌肉年龄比实际年龄大3岁以上，就应该引起当事人注意了，平时可以常做举杠铃、半蹲、俯卧撑等有助增强肌肉力量的运动。需要提醒的是，运动强度不要太大，以身体能承受为度。
肌肉的年龄也是有着一定的算法的，这样的算法对于健康的评定来说还是很有帮助的，这点上需要大家多多注意，多惊醒锻炼也是很有必要的。
知识阅读
软件推荐
更多 >-
查看i泰达官方版下载v2.0.10 安卓版
66.01MB |生活服务
-
查看与糖医护手机版下载v4.2.0 安卓版
46.54MB |生活服务
-
查看智慧宫翻译阿拉伯语手机版下载v1.91.0 安卓版
50.68MB |生活服务
-
查看专注清单app下载v15.9 安卓版
42.61MB |生活服务
-
查看物性表手机版下载v2.3.0 安卓版
71.12MB |商务办公
-
查看hooli留学公寓app下载v5.6.1 安卓官方版
28.64MB |生活服务
-
查看桔小跑陪诊师版软件下载v1.3.03 安卓版
56.18MB |生活服务
-
查看pdfgear手机版apk下载v1.13 官方最新版
212.3MB |商务办公
-
1
保护眼睛的电脑颜色设置技巧2012-08-15
-
2
熬夜有哪些危害 熬夜应该吃什么东西2018-12-04
-
3
液晶显示器有辐射吗？对身体有辐射吗？2012-08-04
-
4
不可不知的伤害 电脑办公族如何预防职业病2015-06-06
-
5
电脑怎么防辐射,技术吧解密家用电脑辐射2014-10-10
-
6
常用电脑必喝的健康饮料！
2012-02-16
-
7
保护眼睛的电脑颜色设置2012-08-15
-
8
什么是久坐族 电脑久坐族保健小贴士
2015-01-28
-
9
电脑辐射大，大家注意预防保护咯！
2013-08-21
-
10
如何健康的使用你的电脑
2012-02-16
-
1
-
2
海洋连连消下载v1.0.7 安卓版
其它手游 -
3
来切我呀下载v1.1.1 安卓版
其它手游 -
4
猎手大追捕下载v187.1.1 安卓版
其它手游 -
5
疯狂牛马实验室下载v2.0.1 安卓版
其它手游 -
6
炮弹消消乐下载v0.251111.169 安卓版
其它手游 -
7
极限躲猫猫模拟下载v1.0 安卓版
其它手游 -
8
尸群突袭最新版下载v3 安卓版
其它手游 -
9
僵尸追逐游戏下载v2.1 安卓版
其它手游 -
10
钢铁山海经下载v1.0 安卓版
其它手游
