女性健身需要注意四点 越来越健康
发表时间：2016-05-16来源：网络
现在越来越多的人喜欢健身运动了，有些人是为了减肥，有些人是单纯的为了健身，今天小编要为那些喜欢健身提出几点注意事项，从而达到正真的健身效果。
女性健身需要注意四点
1.循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4.女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
喜欢健身的以上的几点要注意哟，让自己的身体越来越棒，以上几点真的不可忽视哟。
知识阅读
软件推荐
更多 >-
查看溧阳论坛触屏版手机版下载v5.4.2.18 安卓版
68.37MB |生活服务
-
查看保利悠悦荟最新版app2026下载v3.1.6 安卓版
35.73MB |生活服务
-
查看i泰达官方版下载v2.0.10 安卓版
66.01MB |生活服务
-
查看与糖医护手机版下载v4.2.0 安卓版
46.54MB |生活服务
-
查看智慧宫翻译阿拉伯语手机版下载v1.91.0 安卓版
50.68MB |生活服务
-
查看专注清单app下载v15.9 安卓版
42.61MB |生活服务
-
查看物性表手机版下载v2.3.0 安卓版
71.12MB |商务办公
-
查看hooli留学公寓app下载v5.6.1 安卓官方版
28.64MB |生活服务
-
1
保护眼睛的电脑颜色设置技巧2012-08-15
-
2
熬夜有哪些危害 熬夜应该吃什么东西2018-12-04
-
3
液晶显示器有辐射吗？对身体有辐射吗？2012-08-04
-
4
不可不知的伤害 电脑办公族如何预防职业病2015-06-06
-
5
电脑怎么防辐射,技术吧解密家用电脑辐射2014-10-10
-
6
常用电脑必喝的健康饮料！
2012-02-16
-
7
保护眼睛的电脑颜色设置2012-08-15
-
8
什么是久坐族 电脑久坐族保健小贴士
2015-01-28
-
9
电脑辐射大，大家注意预防保护咯！
2013-08-21
-
10
个性化健康管理 过日子安卓版本正式上线2012-08-14
-
1
-
2
盖瑞模组机器人下载v1.66.1 安卓版
其它手游 -
3
狂飙大卡车下载v1.0.7 安卓版
其它手游 -
4
海洋连连消下载v1.0.7 安卓版
其它手游 -
5
来切我呀下载v1.1.1 安卓版
其它手游 -
6
猎手大追捕下载v187.1.1 安卓版
其它手游 -
7
疯狂牛马实验室下载v2.0.1 安卓版
其它手游 -
8
炮弹消消乐下载v0.251111.169 安卓版
其它手游 -
9
极限躲猫猫模拟下载v1.0 安卓版
其它手游 -
10
尸群突袭最新版下载v3 安卓版
其它手游
