压力山大容易乏累推荐4种消除疲劳食物

发表时间：2016-05-17来源：网络

　　“春困，秋乏，夏打盹”，夏天这个时间也是特别容易犯困，特别死现在的人工作和生活压力都挺大的，为了生计奔波着，导致身体很乏累，所以我们日常生活中，应注意选择好的食物来为身体补充营养和能量。下面就为大家介绍四种能迅速消除疲劳的食物。

　　1. 食用高蛋白的食物：豆类、肉类和奶制品

　　适当地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。

　　2. 吃些可供给能量的食物：小麦面包、巧克力

　　小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，消除疲劳。

压力山大容易乏累推荐4种消除疲劳食物

豆类

　　3. 多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜

　　维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。

　　4. 吃吃恢复体能的小零食：坚果

　　上班族每天进行脑力活动，每到下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　只有身体好了才有精力去工作，身体是革命的本钱，好好爱身体才是王道，以上为大家推荐的消除疲劳的食物好好看看哟。

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