如何保护眼睛五种水果护眼效果妙

发表时间：2016-05-17来源：网络

在这个科技发达，电器陪伴我们的时代，人们的视力越来越差，尤其办公室人员长时间看电脑，眼睛会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现，不利眼部健康，所以我们日常一定要注意保护眼睛健康，那么如何保护眼睛？下面小编为大家介绍保护眼睛的五种水果，日常适当食用有利养眼护眼。

1、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

如何保护眼睛五种水果护眼效果妙

蓝莓——含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂

2、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

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甘蔗——含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

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圣女果——含有丰富的维生素C和维生素P

4、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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