冬季养生法五种食谱滋阴润燥效果好

发表时间：2016-05-17来源：网络

冬季天气寒冷空气干燥，很多人的皮肤容易出现爆皮、皲裂等现象，过分的依赖护肤霜是一个不明智的选择?真正的养生需要养内散外，就是养体内，才能散发美丽的外表。那么冬季滋阴润燥吃什么好呢？下面小编为大家介绍五种滋阴润燥的食谱，让你既能享受美味又能滋阴润燥，轻松度过寒冷干燥的冬季。

一、银耳雪梨糖水

材料：银耳(1两)、雪梨(1个)、红枣(15粒)、冰糖(8汤匙)。
　　做法：
　　1、银耳用清水浸泡1小时，等它泡发开后，剪去蒂部，以滚水焯一下捞出沥干水，再撕成小块。
　　2、红枣洗净，剪成两半去掉核;雪梨洗净削皮，切成块状。
　　3、煮沸清水，放雪梨、红枣、银耳，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
　　4、最后放冰糖煮几分钟即可。

冬季养生法五种食谱滋阴润燥效果好

　　功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

二、茅根马蹄竹蔗糖水

材料：茅根1扎、竹蔗4串、马蹄250克、粉葛250克。
　　做法：
　　1、茅根洗净，绕成一扎。
　　2、马蹄洗净，去皮。
　　3、竹蔗洗净，每小根切成4份。
　　4、粉葛洗净，去皮，切块。
　　5、所有材料放入锅内，加适量水煮沸，改小火煲2小时即可。

冬季养生法五种食谱滋阴润燥效果好

　　功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。

三、雪耳玉米糖水

材料：甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。
　　做法：
　　1、雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。
　　2、甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。
　　3、红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。
　　4、煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
　　5、加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。

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