如何减小长期使用电脑带来的危害

在日常生活中如何尽可能的减小电脑的危害？由于工作跟生活的需要我们越来越离不开电脑了可是电脑对我们的身体本身就有很大的危害。电脑的危害主要有哪些呢？我们该如何预防电脑的危害？下面就一一道来：

危害1：电脑可引爆“心理狂躁症”
所谓的心理狂躁症就是由于常时间的使用电脑造成了心理的变化，变的容易发怒了。经常听到有报到由电脑的危害导致的心理狂躁症，厉害的甚至对电脑拳打脚踢。预防办法：适当的远离电脑，给自己一个远离电脑的空间。比如周末了尽可能的就不要再用电脑了。

危害2：电脑身心失调症
什么是电脑身心失调症？主要是指长期从事电脑操作、程序编制的人员，可因中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、脑胀、易激惹、易疲劳(包括体力和精神)、失眠、多梦、心悸、多汗、厌食、恶心、以及情绪低落、思维迟钝、妇女月经不调等一系列神经衰弱的症候群。那么我们该如何预防呢？做到如下的6点就可以远离电脑身心失调症了：
1、在电脑操作室内，安装一台负离子发生器，以调整机房正负离子的平衡。
2、操作电脑时间不宜过长，每小时休息15分钟，以调节体力与精力。
3、注意操作距离，并穿戴金属网保护服，以减少电脑中微波的辐射。
4、加强体育锻炼，注意劳逸结合，以增强抗辐射能力和调整中枢神经与植物神经的功能紊乱。
5、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、菠菜、白菜、苦瓜、动物肝脏、瘦肉、豆类等含丰富维生素和蛋白质的食物。
6、如出现不适，应及时停止操作并休息。

危害3：容易得颈肩腕综合症
一般情况下如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
预防方法：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂；须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅；使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩；眼睛与显示器保持恰当距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

危害4：电脑忧郁症
什么是电脑忧郁症？电脑忧郁症是由于长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
预防解决办法：最重要的是做好自我心理调整，及时纠正思维方式；积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

危害5：电脑危害中枢神经
由于长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。这就是电脑危害中枢神经的明显表现。
预防说解决办法：一定要保证电脑桌附近采光充足、通风良好；每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。

危害6：电脑危害之首电磁辐射
电磁辐射位居电脑危害之首一点也不夸张，主要危害在于它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
预防与解决办法：多多打扫办公环境；多喝茶；不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；常喝绿茶；勤洗脸；在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；尽量使用液晶显示器。

危害7：电脑危害之鼠标手
什么是鼠标手？由于长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，部正中神经容易受到压迫。这也是一个比较恐怖的电脑危害之一，电脑的危害真不小啊！！！
怎么预防解决呢？避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力；鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

危害8：电脑危害会导致脑功能减弱
呵呵，怕了吧？看你还敢天天玩游戏，脑功能的减弱主要是由于长时间太依赖电脑，导致用脑越来越少，最终导致脑功能的减弱。
预防解决办法：保证充足的睡眠；静想练习。最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
看到这么多关于电脑危害的介绍是不是有点害怕了？害怕就对了，害怕就养成好的习惯，远离电脑的危害，健康生活！